OTS - Derékfájás hátterében a combhajlító (hamstring) izmok kötöttsége, megrövidülése is állhat!
2018. October 04. 09:00
Budapest, 2018. október 4., csütörtök (OTS) - Az amúgy is
rövidülésre, zsugorodásra, túlfeszülésre hajlamos hamstring izmok,
az urbanizációs ártalmak pl. sok ülés illetve bizonyos
sporttevékenységek (pl. ugrás, futás) hatására még kötöttebbé
válnak.
Mikor gyanakodhatunk arra, hogy hamstring rövidülés áll a
panaszunk hátterében?
o Fájdalom a fartájék, ülőgumó, derék tájékon, amely a comb
hátsó, belső részére is kiterjedhet, akár térd alá is.
o Fájdalomfokozódás járáskor, futáskor.
o Háton fekvésben a nyújtott lábunkat nem tudjuk kb. 80 fok
fölé felemelni.
o Nem tudunk nyújtott lábbal előrehajolni.
Mi a teendő? - Hamstring nyújtás! Medencestabilizálás!
Testtartásjavítás!
Javasolt naponta pár percet nyújtani, de legalább heti 3x.
Sportolóknak, főleg futóknak kötelező! A gyakorlatokat végezhetjük
fekve, ülve, állva.
Érdemes gyógytornász-fizioterapeuta segítségét igénybe venni,
mert a helytelenül kivitelezett gyakorlatok hatástalanok, sőt
derékfájást okozhatnak. A rosszul végzett nyújtógyakorlatok az
izmok sérülését okozhatják. Törekedni kell az optimális
medenceállás elérésére, az alsó végtagi izomerő arányosságára, a
törzs stabilitásának elérésére, valamint a törzs- és az alsó végtag
flexibilitására. A hamstring izomzat okozta fájdalmat pedig nem
szabad összetéveszteni az ülőideg okozta fájdalommal pl. isiász,
porckorongsérv!
Székely Réka www.sulypont.hu
-------------------------------------------------------------------
Az OTS internetes oldalán található hírek, közlemények, fotók a
forrásmegjelöléssel (OTS) szabadon és korlátozás nélkül
felhasználhatók. Továbbközlés esetén a közzétevő köteles az átvett
anyagot tartalmának torzítása nélkül, félreérthetőséget,
rosszindulatú következtetéseket kizáró, az eredeti
szövegkörnyezetnek megfelelő módon feldolgozni és megjelentetni.
Az OTS hírek nem képezik az MTI hírkiadás részét, az MTI által
szó szerint továbbított tartalomért minden esetben a beadó a
felelős.
© Copyright MTI nonprofit Zrt.
Az OTS szolgáltatással kapcsolatban további információt a
(06-1) 441-9050 telefonszámon vagy a ots@mti.hu elektronikus
levelező címen kaphat.